jak wygladaja

Ja lubiłem ale i tak rosną do dupy i już nie przepadam bo nawet na pompie są płaskie jak naleśnik %-) To u mnie to samo z łapami xD dlatego wole dobrze nogi dowalic i sie cieszyć ze jakos wygladaja xD haha

Jak przy obecnym stanie serducha srodki wygladaja obecnie? Bo chyba raczej wiele nie zmieniales co?

Te burgery mega wyglądają, czegoś takiego jeszcze nie widziałem %-) muszę się przełamać żeby na masie czasem sobie na coś pozwolić. No ale jak gofry to tylko na słodko :-D

[...] na taki. Z rana znowu załadowałem sól do kapsułek, ale do 2 tym razem, i to chyba było za dużo... Zaczęło mnie mdlić, kręcić w brzuchu, myslałem że się porzygam. No ale jakoś przeszło jak dotarłem na siłkę. No i dalej już co raz lepiej :-D We floor pressie dołożone 2,5kg ;-) Na smithcie też, ale 1 powtórzenie mniej w jednej głównej serii. [...]

u mnie to nogi po treningu wyglądają jak dwa balony %-) chyba to jedyna partia, która lepiej wygląda przed treningiem niż po :-D

Moje tez znacznie lepiej wyglądają jak je zapomnę zrobić ale gdzie moje nogi do waszych %-)

Mega dobrze w tej pozie wyglądasz :-D No i nie powiedziałbym, że te plecy nie wyglądają szeroko jak kiedyś wspominałeś :-D

[...] niż jest w rzeczywistości %-) No ale mniejsza, najbardziej cały czas oczywiście zależy mi na talii i najszerszych. https://zapodaj.net/images/37b3e478d2992.jpg Mam niecałe 3 tygodnie żeby to dociąć na maxa, nie tracąc rozmiaru... Nie wiem jak to zrobię, czy w ogóle to możliwe dla mnie, ale inaczej nawet nie będzie sensu czegokolwiek próbować.

Niby tak, ale tak to jeszcze można było mieć jakieś nadzieje. Ten Jonatan ma słabe nogi i duży brzuch, serio jest do ogrania. No a teraz to już wszystko wiadomo :-P "Czarny koń Sopotu" jak to zostalo napisane %-) a nogi tak słabe że szkoda gadać, szczególnie dwójki, które wygladaja w ujęciach które akurat pokazał jakby ich w ogole nie mial

Przemek, jak teraz wyglądają serie rozgrzewkowe przed ciężkimi seriami? Mógłbyś rozpisać np. pierwsze dwa ćwiczenia w calości?

Absolutnie się nie czepiam ale porównując do Wintera czy Dawida to nawet 80cm ci nie pomoże Przemo bo masz jakiś inny układ mięśni na udach i nie wyglądają one tak fajnie jak u nich . Przynajmniej wg mnie oni mają pękate nad kolanem i do bioder wszystko się dobasowuje schodząc z obwodu gdzie u Ciebie im wyżej tym większa średnica no i łydki [...]

Te nogi wyglądają kosmicznie. A jak będzie co odrabiać to pewne jest to że odrobisz szybko :D

[...] / 10x36 7. Uginanie hantlą młotkowo modlitewnik 3x10-12 12x10 / 12x10 / 12x10 + aero 20 min Kolejny dobry trening, choć dzisiaj ledwo chodzę %-) Czwórki tylko lekko czuć jak zepnę, ale dwójki, dupa i przywodziciele zmasakrowane dosłownie... %-) Ale plecki dzisiaj świetnie weszły. Ogólnie waga póki co coś nie chce ruszyć, a nawet spadła o pół [...]

Rozkład makro i posiłki rzeczywiście wyglądają konkretnie, powdziw, że cię nie zalewa, a jak fajnie sobie podjesz przy tym. Zmieniony przez - witorrr98 w dniu 2023-11-29 12:07:38

Zazdroszcze tych gofrow, bo wygladaja przepysznie (zrobilbym, ale nie mam w domu gofrownicy, tylko taka mega stara ale to na dizalce w dodatku ) Jak tam waga leci?

[...] cały czas w górę i nie widać żeby chciała się zatrzymać xD  No ale dzisiaj pospane lekko dłużej, dzień bez cardio a na treningu ręce :) Dziwnie tak bo trening mega lekki jakby nie było. nie jestem jakos przyzwyczajony do takich treningów no ale jakoś te ręce trzeba pociągnąć w górę ;)  Ogólnie masakra nienawidzę tego stanu jak wylwetka [...]

[...] są na końcu, jeśli ktoś nie chce tego czytać, to zapraszam na ostatnią część. "Stary, Ty po prostu jesteś mądrzejszy od papieża i toczysz polemikę sam ze sobą, nie wiem z jakiego powodu w ogóle pytając na forum skoro sam wiesz wszystko lepiej" Proszę Pana, Pan ewidentnie nie czyta ze zrozumieniem. nie wiem wszystko lepiej, ale jeśli w mojej [...]

[...] to pozmienialem w diecie troche i wyglada to tak. rano 100g ryzu + 5-6 jajek smazone razem. potem wybijam wpc nastepnie ryz+cycek i surowka po treningu profi whey nastepnie jakies 30-60min po porcja piersi przed spaniem kostka twarogu Zmniejszylem porcje wpc generalnie zeszlo jakies 4cm Clen-trzoda straszna najchetniej bym tego wiecje nie [...]

[...] jelita, wszelkie substancje w tym witamina B12, która jest wytwarzana przez pałeczki jelitowe, biorą czynny udział przy rozkładaniu składników pokarmowych (tak jak enzymy trawienne), wytwarzają acetylocholinę, sprzyjają przyswajaniu przez organizm żelaza, wykazują stały wpływ na układ nerwowy. Witaminy grupy B, w tym B12, nie tylko [...]

[...] - nie wiem dlaczego Wodynie zakładasz,że podane przez Ciebie procenty pozwolą na wykonanie swobodne i z zapasem, kiedy nie zgadzaja się z ogolna tabelka doboru cięzaru, taka jak np tu: http://*****************/trening/40-trening-silowy/408-jak-dobierac-obciazenia-w-treningu-silowym na przyklad masz w rozkladzie: 75%10powt - OD 1 TYGODNIA [...]